Pratiquer du sport en extérieur, c’est souvent plus agréable qu’en intérieur mais ça présente aussi quelques désavantages.
Le soleil en fait partie et peut très vite devenir votre ennemi si vous ne le considérez pas comme il le faudrait.
C’est pourquoi dans cet article, nous allons vous présenter quelques astuces qui vous permettront de garder la tête à l’abri.
Pour protéger votre tête du soleil, portez un chapeau bob large anti-UVB avec un protège-nuque, mettez de la crème solaire et protégez vos yeux et vos lèvres avec des lunettes et du baume à lèvres.
Pourquoi se protéger du soleil quand on pratique du sport ?
Il existe différents risques à prendre en compte lorsqu’on expose sa peau au soleil sans protection et pas des moindres.
En voici quelques-uns qui devraient vous faire comprendre les dangers encourus :
Risque de cancer de la peau
Le cancer de la peau est une forme de cancer courante en France.
Il est causé par une exposition répétée et sans protection aux UVB du soleil. Ces derniers agressent et altèrent les cellules de la peau, ce qui augmente les risques de développer un cancer.
Risque de lésions oculaires
Les lésions oculaires sont également fréquentes chez les personnes qui ne se protègent pas les yeux du soleil. Ces lésions peuvent entraîner une cécité temporaire ou définitive si elles ne sont pas soignées à temps.
Risque de coups de chaleur
Les coups de chaleur sont très dangereux et peuvent être mortels si on ne les prend pas en compte.
Ils surviennent lorsque notre corps n’arrive plus à se refroidir correctement en raison des fortes chaleurs et des rayons du soleil.
Les symptômes principaux sont une forte fièvre, des maux de tête, des nausées et des vomissements.
Risque d’insolation
L’insolation est un type de coup de chaleur causé par l’exposition aux rayons ultraviolets (UV) du soleil.
Elle peut se produire par temps chaud ou froid, et même dans des zones ombragées.
Les principaux symptômes sont les maux de tête, les nausées, les vomissements, les étourdissements et la confusion.
Comment se couvrir du soleil ?
Maintenant que vous avez en tête les enjeux de la protection de votre crâne par rapport au soleil, voyons comment passer à l’acte et se protéger.
Il existe plusieurs façons de se couvrir du soleil.
La plus importante est de couvrir votre peau autant que possible avec des vêtements sans pour autant être en hyperthermie. Pour ça, vous devriez opter pour des chapeaux légers qui empêcherons les rayons UVB d’atteindre votre peau comme les casquettes ou les bob. Vous trouverez votre bonheur sans souci dans une boutique de bob chapeau classiquement ou chez votre magasin de sport favori.
En plus de ça, n’oubliez pas de mettre de la crème solaire pour ajouter une couche de protection supplémentaire !
Appliquez-la généreusement sur toute la peau exposée et veillez à en remettre toutes les deux heures. Ça limitera grandement les risques de coups de soleil et de maladies de peau.
Humidifiez-vous la tête !
Pour éviter les coups de chauds, surtout en été, il faut vous humidifier sa tête pour la garder au frais.
Si vous avez un chapeau, humidifiez-le régulièrement. Autrement, mouillez-vous la tête. C’est indispensable pour rester frais.
Comment protéger sa nuque du soleil ?
Le soleil peut aussi être très dangereux pour votre cou, surtout si vous faites de l’exercice en plein soleil.
Avec un bob ou une casquette le souci c’est que vous ne serez pas protégés ici. Cependant, vous trouverez des chapeaux spécialisés avec un protège nuque supplémentaire.
C’est le meilleur moyen de vous protéger intégralement la tête.
Ne pas oublier l’exposition de ses yeux
Trop souvent délaissés, nos yeux sont également très sensibles au soleil et cela d’autant plus dans des activités impliquant un environnement une forte réverbération comme les activités à la neige ou les activités nautiques.
N’oubliez donc pas de mettre des lunettes de soleil qui offrent une bonne protection contre les rayons UV. Choisissez des modèles dont l’étiquette indique qu’ils offrent une protection à 100 % contre les UV.
Et si vous portez des lentilles de contact, sachez qu’elles ne protègent absolument pas vos yeux des rayons du soleil, alors n’oubliez pas vos lunettes de soleil !
Comment protéger vos lèvres du soleil ?
Tout comme les yeux, nos lèvres sont souvent oubliées, mais elles sont tout aussi soumises que n’importe quelle autre partie de votre corps au soleil. La meilleure façon de protéger vos lèvres est d’utiliser un baume à lèvres avec un FPS de 30 ou plus. Cela créera une barrière contre les rayons du soleil et gardera vos lèvres hydratées donc adieu les gerçures et les brûlures aux lèvres.
En conclusion, nous espérons que vous aurez compris que le soleil peut rapidement devenir votre ennemi lorsque vous faites du sport à l’extérieur. Pour vous protéger, il est important de protéger toutes les parties sensibles de votre tête le mieux possible. Vous verrez que vous serez même plus performant !